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女性减肥食谱火腿玉米粒_0

发布时间:2019-12-04 22:53:40

  玉米粒也可以炒着吃,今天搭配火腿一起炒制,清香开胃,营养又好吃的,对于女性吃了玉米可以增加饥饿感,食用后热量低,也是减肥的最佳食物。

【火腿玉米粒】

【主料】

玉米粒200克、火腿50克、

【辅料】

黄油适量、盐适量、黑胡椒适量

【做法】

1.玉米粒新鲜取下,用刀子比用手更方便些;

2.火腿片切成与玉米大小;

.锅里烧热,下黄油煮化;

4.倒入蒜蓉炒香;

女性减肥食谱火腿玉米粒

5.加入火腿粒炒匀一下;

6.然后再倒入玉米粒一起炒匀;可以中小火干炒,也可以加少许水;

7.玉米粒熟后加适量盐调味;

8.盛起前下少许现磨黑胡椒粉即成。

女性减肥食谱火腿玉米粒

小贴士

干炒的玉米粒比较清甜,加水炒干就会湿润一些,味道也很好!

没出息黄油就用普通色拉油或者橄榄油都可以,只是黄油有股奶香味!

玉米的食用效果

1.减肥

食后可消除肥胖人的饥饿感,但食后含热量很低,也是减肥的代用品之一。

2.防癌抗癌

植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出,多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用。

.降血压降血脂

丰富的钙可起到降血压的功效,有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁,因此,玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。

4.增加记忆力、抗衰老

刺激大脑细胞,增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑,抑制、延缓皱纹产生作用,可以对抗眼睛老化。

5.明目

女性减肥食谱火腿玉米粒

经常用眼的人,应多吃一些黄色的玉米 ,缓解黄斑变性、视力下降,叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线 .

6.促进胃肠蠕动

可防治便秘、肠炎、肠癌等。

总结:今天这款减肥食谱,它的做法也是非常简单,有了火腿搭配,为这道增香不少。喜欢吃玉米的亲们,可以尝试做下,换个口味换个吃法。

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